Como aumentar a imunidade dos pequenos antes da chegada do inverno
Com a chegada do inverno, é comum as crianças ficarem mais vulneráveis a doenças respiratórias, como resfriados, gripes e até mesmo pneumonia. Isso ocorre porque a queda da temperatura e a umidade do ar favorecem a proliferação de vírus e bactérias. Para evitar que seus pequenos adoeçam, é importante tomar medidas para aumentar a imunidade deles. Neste post, vamos apresentar algumas dicas para você conseguir isso.
Alimentação saudável
A alimentação é um fator fundamental para a imunidade das crianças. Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes essenciais, como vitamina C, D, E e zinco, é fundamental para fortalecer o sistema imunológico. Alguns alimentos que você pode incluir na dieta dos pequenos são frutas cítricas, como laranja, kiwi e acerola, verduras e legumes coloridos, castanhas, peixes e ovos.
Higiene adequada
Manter a higiene é outro fator crucial para prevenir doenças respiratórias. Lave as mãos das crianças com frequência, ensine-as a não compartilhar objetos pessoais, como copos e talheres, e a cobrir a boca e o nariz com um lenço descartável ao tossir ou espirrar.
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Atividade física
A atividade física também é importante para aumentar a imunidade das crianças. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que contribui para o transporte de nutrientes e oxigênio para as células do sistema imunológico. Além disso, a prática de exercícios físicos reduz o estresse, um fator que pode enfraquecer o sistema imunológico.
Sono adequado
O sono é essencial para a saúde e a imunidade das crianças. Durante o sono, o organismo produz células do sistema imunológico que são fundamentais para combater doenças. Por isso, é importante garantir que as crianças durmam o suficiente e tenham uma rotina de sono saudável.
Gerencie o estresse
O estresse em crianças pode ter um impacto negativo na sua saúde física e mental. Quando as crianças estão estressadas, seus corpos liberam hormônios do estresse que podem suprimir o sistema imunológico e torná-las mais suscetíveis a doenças.
Vacinação
As vacinas são uma medida importante para prevenir doenças infecciosas. Certifique-se de que as vacinas das crianças estejam em dia e verifique com o pediatra a necessidade de vacinas adicionais para prevenir doenças sazonais.
Melhor que tratar, é prevenir!
A imunidade das crianças é essencial para a prevenção de doenças respiratórias, especialmente durante o inverno. É importante adotar medidas para aumentar a imunidade dos pequenos, como uma alimentação saudável, higiene adequada, atividade física, sono adequado, suplementação e vacinação.
Além disso, é importante manter consultas regulares com o pediatra para avaliar a saúde das crianças e identificar possíveis problemas precocemente. Com essas medidas, é possível manter a saúde dos pequenos em dia durante o inverno e o ano todo.
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Fontes:
BOOSTING your child’s immune system. [S. l.]: Claire McCarthy, MD, 12 out. 2021. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/blog/boosting-your-childs-immune-system-202110122614. Acesso em: 27 mar. 2023.
8 Ways to Help Boost Your Child’s Immune System. [S. l.]: Sandra Gordon, 29 dez. 2022. Disponível em: https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/. Acesso em: 27 mar. 2023.
